افضل سبب لادراج الفواكه والخضروات الورقيه في نظام غذائي صحي

افضل سبب لادراج الفواكه والخضروات الورقيه في نظام غذائي صحي؟، تعد الخضروات والفواكه أحد أهم عناصر الغذاء الصحي ومن الضروري أن يحتوي عليها الغذاء يوميا، وفي مقالتنا سنتحدث عن إجابة السؤال كما سنتعرف أيضا على أهم المعلومات عن الثمار والخضروات وأهم فوائدهم، تابع المقال.

ما هو أفضل سبب لإدراج الثمار والخضروات المورقة في الحمية الصحية؟

الإجابة هي أن الثمار والخضروات تسهل عملية الهضم بجسم الإنسان وتقوي جهاز المناعة لديه وتحميه من الإصابة من الكثير من الأمراض، حيث يعد تناول نظاما غذائيا صحيا من أهم الأمور التي يجب على كل فرد أن يحرص عليها، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من بروتينات وكربوهيدرات وفيتامينات ودهون ومعادن.

والخضروات والفواكه بمختلف أنواعها يعتبران من أهم المواد التي يجب إدراجها بالنظام الغذائي بسبب ما تحتوي عليه من معادن وفيتامينات ومواد مضادة للأكسدة تساعد في القيام بالكثير من العمليات الحيوية بالجسم وأيضا الوقاية من الكثير من الأمراض وعلاج بعضها، ويتم استخدام الفواكه والخضروات أيضا بشكل أكبر عند اتباع نظاما غذائيا صحيا بهدف تقليل الوزن أو للوقاية من الأمراض المزمنة.

فوائد الفواكه والخضروات في النظام الغذائي
يؤدي استهلاك الفواكه والخضروات بالنظام الغذائي إلى الكثير من الفوائد، أهمها الاتي:

• يقلل من ضغط الدم المرتفع ويقلل من نسبة الكوليسترول بالدم وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
• تساعد على فقدان الوزن.
• تساعد على التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي والوقاية منها عسر الهضم.
• تحمي من الإصابة بمرض السكر.
• تقوي الجهاز المناعي.
• الحماية من الالتهابات.
• تعزز صحة العين وتحسين الرؤية.
• تحسن صحة البشرة والشعر.
• تقلل من خطر العيوب الخلقية عند الأجنة.