ما هو افضل وقت للمشي في رمضان ؟
يفضل الكثيرون من الناس ممارسة التمارين الرياضية، لما لها من فوائد عظيمة للجسم، ولعل أفضل واسهل التمارين التي يمكن ممارستها بشكل يومي، هي رياضة المشي، وتعتبر من أسهل الرياضات وأكثرها متعة ويمكن للجميع ممارستها بأي وقت.
تعتبر رياضة المشي من أكثر الرياضات البدنية سهولة، ومن أكثر الرياضات التي لها فوائد كثيرة، ومن فوائد رياضة المشي ما يلي:
- المشي لمدة ساعة يوميا يعزز المناعة، ويحمي من الإصابة بالإنفلونزا الموسمية، وهذا حسب الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بمعدل خمسة أيام في الأسبوع.
- المشي أيضا لمدة ساعة يعمل على تحسين معدل ضربات القلب، والمحافظة على ضغط الدم، وبشكل عام فإن المشي يحسن من الدورة الدموية، وهذا يقلل من خطر الإصابة بالجلطات.
- ومن فوائد المشي لمدة ساعة يوميا، تقوية العضلات وشد الجسم والبطن، وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
يقلل المشي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. - ومن أفضل فوائد المشي لمدة ساعة يوميا تحسين المزاج وتعديل الحالة النفسية.
- ومن الفوائد الطبية للمشي أنه يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
- ويعتبر المشي من افضل الرياضات لحرق الدهون وفقدان الوزن، والتخلص من السعرات الحرارية العالية في الجسم، خاصة الدهون المتراكمة في البطن.
ما هو افضل وقت للمشي في رمضان ؟
يفضل الكثير من الناس المشي في شهر رمضان المبارك، ولعل أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في ثلاث أوقات مختلفة، وهي على النحو التالي:-
قبل الإفطار بساعة أو ساعتين:- في هذا الوقت يكون مستوى السكر في الدم منخفض بسبب الصيام، وهذا ما يشعر الجسم بالخمول والكسل، والقيام بالمشي سيعد النشاط ويبعد الملل لحين الأذان، ويكون المشي في هذا الوقت سريع ولكن ليس جري.
بعد الإفطار بساعتين:- بعد تناول وجبة إفطار ثقيلة غنية بالسعرات الحرارية والدهون، فيحتاج الجسم إلى إكمال عملية الهضم، وأفضل ما يساعد على الهضم هو المشي من أجل حرق الدهون وتنظيم عملية الهضم.
بعد السحور مباشرة:- أفضل وقت لانقاص الوزن واكمال عملية الهضم، هو وقت السحور، ويتم المشي لمدة نصف ساعة.
